For mange av dem er godis en kjærkommen glede i hverdagen. Men ofte har godis en høy andel sukker som ikke nødvendigvis er bra for helsen vår. Derfor har sockerfri godis blitt en populær trend de siste årene. Men er egentlig sockerfri godis bedre for oss?
Hva er sockerfri godis?
Sockerfri godis er et alternativ til sukkerholdige godterier. Det er godteri som ikke inneholder sukker, og ofte blir det erstattet av alternativ søtning som sukkerfri sirup, stevia eller aspartam. Mange produsenter av sockerfri godis påstår at det er et sunnere valg, og at det kan hjelpe med vektnedgang eller vedlikehold av en sunn livsstil. Men er dette egentlig sant?
Er sockerfri godis bedre enn sukkerholdig godis?
Selv om sockerfri godis ikke inneholder sukker, betyr ikke dette at det er helt fritt for kalorier eller dårlige tilsetningsstoffer. Mange sockerfri godterier inneholder fremdeles mye kalorier, og har en høy andel av kunstige søtstoffer som kan være dårlig for helsen vår. I tillegg viser forskning at bruk av kunstige søtstoffer kan øke risikoen for vektøkning og diabetes. Derfor kan det hende at sockerfri godis ikke er like sunt som mange tror.
Hvordan velge sunt godteri
Dersom du vil spise sunt godteri, så er det viktig å se nøye på næringsinnholdet og ingredienslisten før du kjøper det. Velg produkter som er lavt på kalorier, og som har naturlige sukkererstatninger som fruktose eller honning. Det finnes også produkter som er laget med naturlige ingredienser som kakaobønner eller frukt, og som kan være et sunt og godt alternativ til tradisjonell sockerfri godis. Det er også viktig å begrense inntaket av godteri, uansett om det er sukkerholdig eller sockerfri.
Hva er noen alternative snacks?
Noen sunne snacks som kan være et godt alternativ til søtsaker er frukt og grønnsaker som er rike på fiber, og nøtter eller tørket frukt. Du kan også prøve å lage egne snacks som du har kontroll på ingrediensene til. For eksempel kan du lage din egen müslibar med havregryn, nøtter og honning. På den måten kan du fortsatt nyte god mat, men samtidig spise noe som er bra for kroppen din.
Som du kan se, er sockerfri godis ikke nødvendigvis et bedre valg enn sukkerholdige godterier. Mens det kan hjelpe deg med å redusere inntaket av sukker, kan det også inneholde andre ingredienser som ikke er gode for helsen din. Det er viktig å huske på at begge typer godteri bør spises med måte, og at det finnes mange sunne alternativ til både sockerfri og sukkerholdig snacks. Så neste gang du får lyst på noe søtt, kan du prøve noen av våre forslag til sunne snacks, og nyte en godbit som er bra for både kroppen og smaksløkene dine.